THẾ GIỚI EVA - Thế Giới Phụ Nữ Việt Nam

2 cách làm giảm mỡ bụng sau khi sinh an toàn cho các bà mẹ

Điều mà các chị em quan tâm nhất sau khi sinh là vòng 2 không còn săn chắc, sồ xề, ngấn mỡ,… Mặc dù, đã tìm hiểu nhiều phương pháp cải thiện nhưng vẫn không an tâm về độ an toàn cho sức khỏe của trẻ, thì mẹ hãy thử dùng các cách làm giảm mỡ bụng sau khi sinh an toàn này.

Thể dục là cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất

Khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, bạn có thể chọn một hoạt động thể chất phù hợp với mình và nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.

Có thể bắt đầu bằng việc đi bộ hoặc tập yoga sau khi sinh.

Luyện tập với các bài thể dục aerobic hoặc cardio (một loại bài tập chuyên biệt dành cho tim, đốt calorie cao).

Bài tập gập bụng hoặc 3 bài tập khác cũng giúp giảm mỡ vùng bụng và giảm calorie.

Sau khi cơ thể quen với việc tập thể dục thường xuyên, bạn có thể lựa chọn tập luyện căng cơ nhưng cần có sự đồng ý của bác sĩ.

Bài tập căng cơ kích thích sự co cơ, giúp tăng cường sự săn chắc cơ, cải thiện thành phần trong cơ thể và làm giảm chất béo.

Dùng muối thảo dược quấn nóng để giảm mỡ bụng

Muối gừng nóng không chỉ có tác dụng làm ấm bụng mà còn giúp tiêu mỡ, ngăn ngừa sổ bụng, giảm nhăn da, mờ vết rạn. Đặc biệt hỗn hợp này còn có công dụng giúp đau nhức sau sinh và hỗ trợ vùng bụng nhanh săn chắc trở lại.

Khi dùng túi muối còn ấm đắp lên bụng và chườm, hơi nóng tỏa ra từ muối sẽ kích thích lỗ chân lông giãn nở, đốt cháy chất béo và đào thải ra ngoài. Lợi dụng nhiệt độ của muối rang để làm tan chảy mỡ bụng, hơi nóng của muối sẽ giúp vùng bụng thêm săn chắc, gọn gàng.

Hơn nữa, cách này cũng rất tốt vì phụ nữ sau sinh hay bị lạnh. Trong khi chườm muối bạn có thể kết hợp với massage bụng để tăng hiệu quả giảm cân. Các mẹ sinh mổ hay sinh thường đều có thể sử dụng hàng ngày, tuy nhiên với trường hợp sinh mổ nên tránh vết thương.

Cách làm:

- Chườm bụng bằng túi muối cho đến khi túi hết nóng. Thực hiện mỗi ngày 1 lần, mỗi lần 20-30 phút, các mẹ sẽ thấy hiệu quả khi vòng eo nhỏ gọn rất nhanh, những vết thâm ở bụng cũng mờ dần.

Nếu không có nhiều thời gian, các mẹ chỉ cần mang túi muối cho vào lò vi sóng rồi quay nóng lên (trong khoảng 5 phút). Nếu không có lò vi sóng, đổ hỗn hợp muối ra, cho lên chảo rồi sao lại cho nóng.

Với các mẹ sinh mổ, có thể nằm ngửa đặt túi muối chườm lên bụng, tránh vết khâu chưa liền. Với các mẹ sinh thường, có thể nằm ngửa hoặc nằm sấp.

Sau khi dùng xong, hãy để túi muối ở nơi khô ráo vì muối gặp ẩm là chảy nước.

Các mẹ sau sinh cũng hoàn toàn có thể làm 2 túi: 1 túi đặt dưới lưng giúp đỡ đau mỏi và 1 túi chườm lên bụng.

Ngoài 2 cách giảm mỡ bụng sau khi sinh an toàn trên, các mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học, cố gắng ngủ đủ giấc, ăn vùa đủ, không ăn quá nhiều cơm vì tinh bột là một trong những nguyên nhân làm tăng cân rất nhiều. Theo đó các chị em nên ăn phong phú các loại thức ăn để có nhiều sữa và cơ thể không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.