THẾ GIỚI EVA - Thế Giới Phụ Nữ Việt Nam

Các loại thực phẩm làm đẹp da chị em có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày

Để có một làn da đẹp rạng rỡ, tự nhiên ngoài việc chăm sóc da bằng những loại sản phẩm dưỡng thì chưa đủ. Căn bản nhất là bạn phải cung cấp đủ dưỡng chất từ các loại thực phẩm làm đẹp da thì da mới trẻ khỏe, hồng hào từ bên trong cơ thể.

Cá hồi

Như mọi người đã biết cá hồi chứa rất nhiều axit béo Omega 3 - là một trong những thành phần điều trị mụn nội tiết hàng đầu. Theo đó, bạn có thể ăn cá hồi với salad hoặc sushi khoảng 2 - 3 bữa một tuần để nạp đủ dưỡng chất từ Omega 3. Ngoài ra, việc ăn cá hồi còn giúp ngăn chặn việc bùng phát những vi khuẩn gây mụn, giúp da sạch và khỏe mạnh hơn.

Thành phần của quả bơ chứa khá nhiều chất xơ, protein, magie, biotin, vitamin... giúp tóc khỏe, móng tay săn chắc, không bị ố hoặc dễ gãy nữa. Hơn nữa, bơ còn chứa Omega 9 giúp phục hồi những vùng da hư tổn và làm dịu những vết đỏ rát để trả lại vẻ mịn màng, căng bóng cho da.

Matcha

Loại bột được nghiền từ những lá trà xanh có tác dụng làm da sáng lên bằng cách kích thích các tế bào da phát triển, nhờ đó cải thiện làn da trắng mịn, sáng khỏe hơn.

Ngoài ra, bột matcha chứa thành phần axit amin thiết yếu giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả, chống oxy hóa, vitamin B1, B2... giúp điều trị các vấn đề về mụn và cung cấp độ ẩm cho da.

Nghệ

Loại thực phẩm màu vàng này là một gia vị có tác dụng chống viêm mạnh mẽ và chống oxy hóa khá tốt. Tuy mùi nghệ hơi khó chịu nhưng có thể giúp ngăn ngừa lão hóa trên da cũng như giảm thiểu các đốm tàn nhang và vết rạn da. Kết hợp nghệ vào chế độ ăn uống hàng ngày như rắc lên trà hay nước trái cây hoặc các món ăn như trứng, rau cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời.

Trứng

Đây là loại thực phẩm khá phổ biến trong các bữa cơm gia đình. Thêm nữa, trứng còn chứa nhiều kẽm nên đóng vai trò quan trọng giúp kiểm soát hàm lượng dầu trên da hiệu quả. Ngoài ra, một lượng lớn collagen từ trứng sẽ giúp da đàn hồi tốt hơn khiến da luôn căng mịn, trẻ khỏe.

Các loại trái cây màu đỏ và da cam

Lycopene và carotenoid được tìm thấy trong cà chua và các thực phẩm màu đỏ và da cam đã được chứng minh giúp da chống lại một số kích ứng do tia cực tím gây ra như ban đỏ. Lycopene giúp giải phóng các gốc tự do. Beta-carotene có tác dụng giảm nguy cơ da bị cháy nắng. Các loại trái cây họ cam quýt có chứa flavanoid cũng đã được chứng minh là bảo vệ da chống lại tia cực tím.

Trên đây là các loại thực phẩm làm đẹp da mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của gia đình mình. Thêm nữa, nhớ kết hợp cùng sản phẩm dưỡng da để thúc đẩy làn da luôn khỏe mạnh, mỗi ngày nhé!